フェイシャルエクササイズとマッサージは、健康と幸福を達成するためのエネルギー経路を解放するアーユルヴェーダの古代の経典にまでさかのぼります。フェイシャルヨガは、ヨガと同じように顔の筋肉を改善します。顔の筋肉をリセットしながらトーンを整え、リラックスさせ、肌にブーストを与えます。あなたが定期的に顔のエクササイズやヨガを行うとき、あなたの顔の筋肉は2つの感じのトーンになり、自然なリフトを取得します。

フェイシャルヨガとは何ですか?

ボディヨガのように、フェイスヨガは顔の筋肉のためのエクササイズとストレッチで構成されています。さらに顔の筋肉、皮膚、組織排水システムのための複数のフェイシャルエクササイズとフェイシャルマッサージを組み合わせています。

フェイスヨガの利点

フェイスヨガは、スリムな見た目になるだけでなく外見を改善することを目的としています。15年間フェイスヨガのインストラクターとヨガの教師であるメリッサ・マーフィーは、頭と顔には私たちの主要な感覚器官のほとんどが含まれているため、顔のエクササイズは私たちの健康に影響を与える可能性があると言います。

5つの簡単なフェイスヨガエクササイズ

顔の各部分には数多くのフェイシャルヨガエクササイズがあります。エクササイズを行うときは、顔、首、肩の残りの部分をリラックスさせてください。ここでは、あなたの顔がよりスリムで若々しく見え、健康にするためのトップ5のフェイスヨガを紹介します。

額のスムーザー

どのように実行しますか?

①肩を下げて片腕を上に持ち上げます。その腕を額の上に落とし、こめかみに指を置きます。

②指先を押し下げて顔を上下に持ち上げ、頭を肩に落とします。

③口からゆっくりと息を吐きながら、この姿勢をとってください。

④もう片方の腕を45度の角度で伸ばし、息を吐くときは、舌を地面に向かって突き出します。

反対側で同じプロセスを繰り返し、繰り返します。

利点:この運動は額の筋肉をリラックスさせ、しわを減らします。

フェイスリフティングエクササイズ

どのように実行しますか?

①両方の手のひらを額に置きます。

②手を上と後ろに押して、顔の側面を持ち上げます。

③口を開けて「O」の形を作ります。それからできるだけ長く顔を作るために顎を落としてください。

④この位置を5秒間保持します。2回繰り返します。

利点:リンパ循環を増やすことで、皮膚のむくみを一時的に改善することができます。

笑顔で「OM」を唱える

「オーム」を唱えることは心を落ち着かせ、顔の筋肉をリラックスさせます。バランスローカスとして、眉毛の間のポイントを視覚化しながら、目を閉じて少し微笑んでください。ほとんどの人が無意識のうちに眉をひそめるように、繰り返されるしかめっ面はしわを形成する可能性があります。

利点:それらの線を相殺し、肌に内側から輝きを与えるのに役立ちます。

まぶたのストレッチ

上に見て、同時に眉毛を上げてください。その後、まだ見上げながらまぶたをそっと閉じます。

利点:私たちのまぶたは年齢とともに沈む傾向があるので、このストレッチ運動はまぶたをしっかりと保つのに役立ちます。

魚の顔を作る

まるで魚の顔を作るように、頬の内側を吸う。目を大きく開けたまま、数秒間持ちます。あなたの目が水が出始めたら、それはあなたがこのポーズをとることができる期間を意味します。その後、まばたきしてポーズを放すことができます。

フェイシャルヨガは効きますか?

フェイシャルヨガの効果は、定期的にエクササイズを行い、毎日のルーティーンに含めると、顔に顕著に見ることができます。